十月识百草 秋深药香浓

中医讲究“顺时养生、择时而食”，深秋昼夜温差大、空气干燥，易出现咽干咳嗽、头目昏沉、脾胃虚寒等症状，而大自然早已在十月备好专属养生本草。今天带大家认识三款十月时令中草药，兼具实用药性与传统文化底蕴，读懂秋日草木，轻松顺应时节养出健康。

①瓜蒌

瓜蒌浑身是宝，果皮、果仁、根茎均可入药，是秋冬润燥养生的刚需中药材。中医认为，瓜蒌味甘、微苦，性寒，归肺、胃、大肠经，核心功效是清热润燥、化痰散结、润肠通便。深秋空气干燥，肺热燥咳、喉咙干痒、痰多黏稠、大便干结等问题频发，瓜蒌能精准缓解秋燥带来的各类不适，是天然的秋日润燥良药。

✅日常简易养生用法

取少量瓜蒌皮搭配麦冬、雪梨煮水代茶饮，清甜温润，适合秋冬咽干、干咳少痰人群日常饮用，润肺不寒凉。

⚠禁忌提醒

瓜蒌性寒，脾胃虚寒、经常腹泻、畏寒怕冷人群慎用，孕妇及体虚者需在专业医师指导下使用，不可私自长期服用。

②吴茱萸

吴茱萸味辛、苦，性热，归肝、脾、胃、肾经，《中国药典》明确其具有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效。现代药理研究也证实，吴茱萸含有的吴茱萸碱、挥发油等成分，具备良好的抗菌、镇痛、止呕作用，实用性极强。深秋气温骤降，风寒入侵导致的胃脘冷痛、呕吐反酸、寒湿腹泻，以及秋冬常见的关节冷痛，都可通过吴茱萸辨证调理，温通经络、驱散寒气。

✅民俗养生小知识

古时文人雅士、寻常百姓都会在重阳收纳吴茱萸，既可辟邪祈福，又能研磨外敷、煮水泡脚，驱散体内寒湿，守护秋冬阳气。

⚠禁忌提醒

吴茱萸性热味烈，阴虚火旺、体内有燥热、口干上火人群忌用，日常养生不可过量，需遵专业医嘱使用。

③蔓荆子

蔓荆子味辛、苦，性微寒，归肺、肝经，核心功效为疏散风热、清利头目、祛风止痛。深秋秋燥夹杂晚风，容易引发风热头痛、头晕昏沉、眼干目涩、精神疲惫，也就是常说的“秋乏”，蔓荆子能有效舒缓头部不适、清爽神志。相比于寒凉清火食材，蔓荆子药性平和，清风热而不伤正气，特别适合秋冬换季，久坐用眼、熬夜乏力、头目昏沉的上班族、学生党调理。

✅ 日常轻养生用法

少量蔓荆子搭配菊花、枸杞煮水饮用，可缓解秋冬眼干头晕、头脑昏沉，清爽通透，适配日常办公养生。

温馨提示：所有中草药养生均需辨证体质，本文科普仅供参考，请勿盲目自行用药、进补，身体不适请及时咨询专业中医师。